ダイエット日報-2019年1月7日

どうも、ホワイトです。

いよいよ今日から正月休み明け。

自分はあまり関係ないけど、家族は日中で払ってしまうので自分も本格的に色々始動です。

1/7(月)81.4kg

昨日は有酸素が激混みで使用できずに筋トレだけで帰宅。

それでも晩御飯が早かったせいか、上手い事消費できて今朝はこの体重。

まぁ一時的なものと思って油断しないけど。

そういえば、ここんとこフリーウェイトを少しずつ始めました。

体のこと考えてマシンばっかりだったけど、だいぶ肩や首の方も負荷になれてきたので、本当に少しずつ。

 

【昨日の食事】
朝:ブランパン
昼:カニクリームパスタ
夜:グリルチキン、白米

【昨日のトレーニング】
ダンベルショルダープレス:28kg 10~15r×4
バーベルフロントプレス:50kg 15r×5
サイドレイズ(ドロップセット):18kg 9kg 4kg
それぞれ10~15r×5
マシンショルダープレス:55kg 20r×5
フロントレイズ:15kg 15r×5