ダイエット日報-2019年1月12日

どうも、ホワイトです。

昨夜もPCの前で寝落ち。

ドラゴンボールZを一つのモニターで付けながら、もう一つのモニターでコーディングしてたら、いつの間にか寝てた。

そしていつの間にかナッパがやられてた…

1/12(土)80.9kg

減80.9kg。

昨夜は18時過ぎに晩御飯でホルモン焼き。

アルコール無しで量もそこそこにして、19時前には食事が終わってそれっきり。

晩御飯が早いとその分、代謝される時間が長くなっただけなので、そこまで減ってると思わない方が良いでしょう。

夕方の運動直後に測ってみると着衣マイナスで81.3kg。

運動後すぐは数値が安定しないというけど体脂肪もこないだより2%強。

体の部位別だと足の体脂肪が多いな。

 

【昨日の食事】
朝昼:豚肉と野菜の鍋(豚肉、キャベツ、大根、ニンジン、しめじ)
夜:ホルモン焼き、モツ煮込み、サンチュ

【昨日のトレーニング】
プーリーロー 86kg 10r×5
シーテッドローイング 60kg 20r×2 90kg 20r×5
チンニング 15r×5
バックエクステンション 50r
アブローラー 10r×2
カーディオマシン 10分