ダイエット日報-2019年1月13日

どうも、ホワイトです。

ダイエットに連休は関係なし。

平日も土日も関係なく毎日過ごして、昨日は特に何もなかった一日。

1/13(日)81.3kg

微増81.3kg。

まぁまずまず。

昨日は背筋痛と足が少し重かったので軽めで時短の筋トレ&有酸素。

 

【昨日の食事】
朝:ブランパン×2、カッテージチーズ
昼:ボンゴレパスタ
夜:味噌鍋(鮭、キャベツ、じゃがいも、人参、大根)

【昨日のトレーニング】
EZバーカール 40kg 10r×5 30kg 10r×5
ダンベルカール 18kg 10r×3 8r×3
ケーブルハンマーカール 22kg 15r×5
リバースカール 20kg 10r×5
ケーブルリアデルト 11kg 15r×5
カーディオマシン 10分