ダイエット日報-2019年1月18日

どうも、ホワイトです。

インフル診断前の週明けから発熱した二女に付き添っているので今日あたりまで自分がかからなければ、インフルエンザの潜伏期間は過ぎてしまったんじゃないでしょうか。

1/18(金)81.4kg

微増81.4kg。

昨夜は二女に付き合って晩御飯遅かったので心配してたら、やっぱ増えてんなぁ。

 

足の筋肉痛で思うように動けず。

 

【昨日の食事】
朝:ゆで卵、鶏肉と野菜の鍋
昼:目玉焼き×2、ブランパン×2
夜:トマト鍋(鶏肉、キャベツ、ニンジン、エリンギ、大根)

【昨日のトレーニング】
スミスマシンミリタリープレス 60kg 10r×2 70kg 7r×5
ダンベルショルダープレス 24kg 10r×6
サイドレイズ 20kg 10r×5
リアデルト 68kg 10r×5
フロントレイズ 20kg 15r×3