ダイエット日報-2019年1月22日


どうも、ホワイトです。

有り難いことにぼちぼちと仕事が入ってくるようになりだして来月再来月は忙しくなってきそうなので、ジムに行く習慣が崩れないよう、しっかりとスケジュール組んで仕事にも筋トレにも取り組んでいきたいもんですね。

まだまだ好調キープ中!

1/22(火)80.8kg

減80.8kg。

昨日は昼休み時間にジム、そして夜中に眠れなかったので、もう一回ジム行ったせいもあるだろうけど、行った翌朝の計測は81キロ台を切るようになってきた。

ジム行かなくても、この状態をキープしていきたい。

足トレはホントに嫌。

回数、セット数を増やしているので、今の自分には種目少なくても結構キツイ。

 

【昨日の食事】
朝:プロテイン
昼:ササミ、ゆで卵、納豆、プロテイン
夜:ピーマン肉詰め、サラダ

【昨日のトレーニング:昼】
ナローグリップベンチプレス 70kg 10~13r×5
ライイングトライセプスエクステンション 30kg 10~15r×5
リバースプッシュアップ 30r×5
ダンベルフレンチプレス 30kg 10r×5
ナロープッシュアップ 50r

【昨日のトレーニング:夜】
レッグプレス 303kg 10r/333kg 7~10r×5
Vスクワット 115kg 10r/125kg 10~15r×5
レッグエクステンション 109kg 10~15r×5
シーテッドレッグカール 91kg 15r×5
ハーフスクワット 100r