最初は何だかよくわからず、今では定番サプリメントの一番手BCAA!!

BCAA

どうも、ホワイトです。

 

サプリメント紹介ブログではないけど、紹介し続けます。
こうやって振り返ってみないと何のために使ってるのかホントによくわからなくなってしまうからw

 

さて、プロテイン以外でよく聞くサプリの一つとしてBCAAがあるかと思います。

 

今回はBCAAのお話。

BCAAとは?

最初のこのサプリメントを聞いた時は、使った方がいいよ?何で使った方がいいの?って感じでよくわからないけど使い始めてたような記憶がある。

 

結局のところアミノ酸です。

 

そこまでは知ってる人も多いことだろうけど、バリン・ロイシン・イソロイシンなんて聞いたことはないでしょうか?
体内で作り出すことができない3つの必須アミノ酸ですよね、確か。

 

筋タンパク質(筋肉を構成するタンパク質)中にも多く含まれることがわかってから、筋肉作りには非常に重要で欠かせないものとなってます。

BCAAの効果と使用目的

一番に挙げられるBCAAの効果としては運動時に筋肉の分解を防ぐということじゃないでしょうか?

 

運動していると筋タンパク質の分解が進むので、そこで運動開始前、運動中にBCAAを摂取することで体内のBCAAの量(濃度?)が増えて、筋タンパク質の代わりにBCAAが分解→筋肉の分解が防げる、ことになります。

 

多分これで合ってる。

 

運動中の筋肉の分解を防ぐために飲んでると覚えておけば間違いないでしょう!

 

筋肉痛の軽減や疲労回復にも効果があるということも聞いたことがあるけど、それは全く実感がないので、筋肉の分解を防ぎ、筋肉の成長を促進させるということにしときます。

ホワイト森山がオススメするBCAA

 

例によってコスパで考えるなら、例のごとくiHerbにて購入したこちら。

MusclePharm, Combat BCAA + Recovery

今ちょうど使ってますが、可もなく不可もなく、この金額だったら良いかなぁと。

 

iHerbオンラインショップでBCAAが属しているカテゴリーが「筋肉増強剤」になってるけど、直訳されるとそうなっちゃうカテゴリーなのかなw

Scivation エクステンド BCAAs

続いてこちらは最近よく見かけるし、結構有名。
自分も前はこれ使ってました。

created by Rinker
Scivation
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Amazonでもよく見かけるので購入の際は価格やポイント等、じっくり見比べての購入を。

 

BCAAってそんなオススメほど色々な種類飲んではいないけど、オススメしたものにハズレはないです!

 

自分はプロテインよりも、こういったアミノ酸やクレアチンの方を重要視しています。

 

細かい数値まで見ているわけじゃないけど、使っているときと使ってないときで体の状態が違ってくるからでしょうね。

 

是非お試しあれ!