本当にそれでいいのか!?プロテインの間違った認識について思う

ビーレジェンド

どうも、ホワイトです。

 

少しブログ更新間隔が空いてきましたね。下書き記事が積もる一方なので、ここらで整理し始めるとしましょう。

 

ここんところプロテインについて相談されることが多いのですが、私をプロテインの専門家か何かと間違えている方が結構な数いらっしゃるようですね(笑)

 

ごく普通に生きてきた人よりかは数十種類のプロテインを使用した経験はあるし、多少は知識もありますが個人的趣味の域を出ないので専門家ではありませんよ。

 

ただただ、相談される中で気になることとしてはプロテインに対しての間違った認識。
私に相談された世間の声を挙げて検証してみたいと思います。

 

プロテイン=ステロイド(筋肉増強剤)という勘違いの多さ

未だにこう言ってくる人が非常に多いんですが、結論から言うと、プロテインを飲んでいるだけでは筋肉はつかないし、ステロイドとは別物です。

 

当然です。

 

ステロイドなんて言葉が我々世代で有名になったのは、確か陸上競技選手のベンジョンソンが使ったときあたりでしょうか?

 

で、あまりプロテインの知識のない人からすると、筋トレしている人は必ず飲むもの→プロテインを飲めば筋肉がつく→プロテインは筋肉増強剤。

 

それぐらいの認識なんです。

 

もはや時代錯誤レベルじゃないかと思ってはいたのですが、まだまだ意外とこんな人が多いんですよね。

 

両者は別物であり、プロテインも体づくりの一助としてたんぱく質の補給をするために飲むものなので、筋トレなどで普段の食事からでは補うことが難しい分をプロテインでサポートして体を作っていくのが正解だと思います。

 

プロテインを飲めばマッチョになる

これも一つ目と同じような感じですね。

 

プロテイン飲んで、単に筋トレしただけではマッチョになりません。
※個人差があるので一概には言えませんが、これを飲むだけというのはなかなか難しいですね。

 

プロテイン飲んだだけで筋骨隆々のマッチョになれるなら大抵のプロレスラーはそうなっているはずです。

 

プロテイン飲むだけでのマッチョが成立するのであれば、今頃自分はバッキバキの体でしょう(笑)

 

これはプロテインだけでなく、その他サプリメントや食事の質、もちろん筋トレの内容、しっかりとした休息など、それらが整うことによって生み出された結果がいわゆるマッチョな体型であり、一朝一夕に作り上げられるようなものではございません。

 

プロテインを飲むと肌がキレイになる

これもよく聞かれることですが、肌、爪、髪の毛のツヤ。

 

たんぱく質が主成分と言われているので、それを補給すれば良い状態に持っていくのは間違っていないとは思います。

 

が、そういう人はまずプロテインを飲まずに食生活を見直しましょう!とアドバイスします。

 

自分が強く言っていることは、プロテインを始めとしたサプリメントは、あくまで栄養補助食品です!ということ。

 

プロテイン自体を適量に摂取することは自分自身が使っていることでもあるので否定はしませんが、美容にプロテインを使おうと思っている方々はまずプロテインの原材料名を見るようにしてくださ。

 

プロテイン自体をディスるような見方をされてしまうかもしれないですが、そこには人工甘味料など数々の添加物が記載されていると思います。
一部、発がん性物質と呼ばれている甘味料も当たり前のように含まれています。

 

現時点で既に肌・爪・髪に悩みを抱えているような人が、これら添加物を積極的に摂取して大丈夫だと思いますか!?

 

まずは食生活を見直して改善を図る。それでも栄養が足りないのであれば、その時点になってプロテインの摂取も考える。
プロテインを頼る前に、まずはやることがあると思います。

 

プロテインを飲むと太る

テンプレートのようによく聞かれる質問です。

 

場合にもよりますが、自分の見解としては「飲んで太る可能性もある」です。
ダイレクトに太る原因とはならない場合もありますが、太ることへ結びつきやすい要素も含んでいることを忘れないでください。

 

これも原材料などの成分表示を見てもらえればわかると思いますが、プロテイン自体は0カロリーではありません。
その中にはたんぱく質だけでなく、炭水化物、脂質、糖質など色々な成分で構成されていますので、当然それらを過剰に摂取していれば、他の食べ物を摂取するのと同様に太ります。

 

上記のとおり、プロテイン自体の成分やカロリーも影響はしますが、プロテインを飲むときに牛乳やオレンジジュースなど、水以外と一緒に飲んでいる方も要注意です。

 

特に牛乳については脂肪分など他の成分を多く含みますので、プロテインの成分以外にも多量に色々なものを摂取していることが想定されます。
意外と気づかずに飲みやすいからと牛乳やジュース類で割って飲んでいる人がいると聞きますが、ホワイト個人の考えとしては水以外はオススメしません。

 

世間のプロテインに対する認識についてのまとめ

これだけプロテインブームが叫ばれている中でも、当たり前のようなことを質問してくる人がまだまだ多いということを日々感じ、ブームとして取り上げるメディアがいかに無責任で信用性のないものだと憤りも覚えています。

 

プロテインは魔法の薬ではない!

 

これだけはしっかりと知っておいていただきたいです。
そして必要としている人に少しでも正しい知識を伝えられるように、自分自身でも改めてプロテインについての知識を深めていきたいなと改めて思うのでした。

 

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